瘦身减肥操
减肥操,有氧运动,全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态更好。
减肥基本操
1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
2趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
3平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦！效果：主要锻炼到了腰腹，并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦！
4 趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉，对手臂也有一定的作用。
5 趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来（一定要尽量的伸直），控制好速度，慢慢的放下来，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做。效果：对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。
瑜伽减肥操
瑜伽减肥操是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴.对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信.
减肥瑜伽不同于传统的运动减肥方法对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信.同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容.和其他减肥方法相比较,是一种较为健康的减肥方式.在做减肥瑜伽的同时,配合饮用中药减肥茶,如知名的中药减肥秘方“龙荷山茶”,更能起到事半功倍的效果.
减肥瑜伽后很多动作,根据瘦身部位的不同,动作也是各不相同.女人志百科在这里为大家介绍各种减肥瑜伽的动作,帮助你健康轻松的减肥!
有氧减肥操
有氧减肥操是什么?其实任何韵律操都能够达到减肥的目的.运动首先消耗的是人体的糖分,糖分消耗完了才是脂肪,所以任何有氧运动坚持做下来,都可以起到减肥的效果.
有氧减肥操有哪些?运动量适中,时间较长,这样才能达到有氧运动的目的,还要注意合理搭配饮食.有针对腹部,胳膊,大腿等有氧减肥操,不是这些我们都要去尝试.
最有效的有氧减肥操有哪些? 有氧减肥操有很多,选择适合自己的就是最有效的.如果你的腹部赘肉较多,只做针对腹部的有氧减肥操就好了.要注意做运动之前做好准备活动,不要运动量过大,更不要勉强自己,否则就违背了初衷.
健身减肥操
健身减肥操，通过简单的肢体动作，美背瘦臂，提臀瘦腰，来达到健身减肥的作用，它既可以瘦全身，又可以通过某些动作瘦局部，是一种简单而又健康的减肥方式。
健身减肥操有想瘦哪里就练哪里的好处，比如瘦手臂，瘦大腿，瘦小腿，瘦臀部，瘦腹部等等容易堆积脂肪的部位，通过科学地锻炼方式，将这些部位的脂肪统统减掉，如果你没有一套系统的健身减肥操，可以在网上搜索减肥教练的视频，一步一步跟着学习，只要你持之以恒，它也是可以达到功效的哦。
如果你有想瘦的地方，又不想过分节食，不妨试试健身减肥操吧，它能够科学地帮你减掉多余的脂肪，想要见到成效，记住一定要坚持住。
产后减肥操
产后减肥操,产后减肥是每个新妈妈都将面临的问题,产后究竟如何减肥?产后减肥要选择哪些减肥方法才有效?做一做产后减肥操,让你快速恢复傲人好身材.
产后减肥操的重中之重是腹式呼吸运动,平躺,嘴巴紧闭,用鼻子深呼吸,感觉腹部凸起后,再缓缓吐气并放松腹部,然后再将此动作重复5到10次.自然产后的妈妈们产后第一天就可以开始练习了,而剖腹产的妈妈们则要待到伤口愈合之后再开始练习.还要注意,应该在饭前或饭后1个小时后进行；运动时应穿著舒适；保持运动场所的空气流通；避免在较软的床铺上练习；运动时感到不舒服就停止练习.
产后减肥操要早晚各练习一次,持续坚持至少2个月可看到效果；练习后记得补充水分. 更多小知识,尽在女性百科.
面部减肥操
面部减肥操是什么?百科为大家介绍一下面部减肥操!脸部减肥操,这些小动作极大有利于改善面部轮廓和皮肤健康,为了变成小脸美女减掉大饼脸一定要好好学习下面的手法.
面部减肥操怎么做?1,除了用大拇指以外,其余4根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈,一边做完后再换另一边,重复5次.拍打时嘴巴肌肉要完全放松,会呈现是微微张开的样子.2,在两颊的部位,可以用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圈,这个动作可以两颊一起做,大约100-120下就可以了.3,最后用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下.
脸部减肥最有效方法,通过上文的介绍在我们的日常生活中只要注意一些细节,你可以让你更好的瘦脸.
